Gennemse Kategori

Ayurveda

4 super vigtige og helt afgørende tips til dig i kulden


1: Træk vejret igennem næsen, du er smart og omsorgsfuld over for dig selv, når du trækker vejret igennem næsen i kulden (helst altid – koldt som varmt).
Indånding gennem næsen forfiner luften, inden den når de sårbare lunger. Luften fugtes, opvarmes og renses på sin rejse igennem næse og svælg. Luften skal passere en længere vej fra den rammer næseborene,  til den når lungerne. På den måde bliver åndedrættet dybere og samtidig mere rytmisk, det beroliger dit nervesystem, skaber flow, mindsker stress, tyngde og modstand. Livet glider lettere. Ansigtet ser gladere, mere imødekommende ud, du udstråler balance og overskud, det tiltrækkes vi af. Hatha Yogier har i tusinde år vidst hvilken positiv egenskab, et dybt og harmonisk åndedrættet har på vores fysiske, mentale, følelsesmæssige og energetiske krop.
.
.
2: Byt ansigtscremen ud med en balm eller olie, der ikke indeholder vand. Og drop ansigtscremen der ofte indeholder vand og dermed kan give forfrysninger i ansigtet ved kuldegrader.
.
.
3: Spis og drik varmende krydderier  som foreksempel kanel, ingefær, nelliker og sort peber.
Den enkelste måde er at drikke ayurvediske the blandinger.
.
.

4: Klæd dig varmt på, ved godt den er helt oplagt, men der er mange der ikke klæder sig ordentlig varmt på det. Det er spild at energi at fryse, det skaber spændinger og stagnation i kroppen og gå rundt i længere tid og fryse. Det gør heller ikke noget godt for dit ansigt at være kold, se en person som frysers ansigt ansigt for dig. Det er trukket sammen i en spænding der skaber linier og på længere sigt rynker. Av, den er ikke god.

.

.

 

 

Føler du dig forædt, forstoppet og forgiftet – her har du mine 8 effektive og milde detox tips


 

Tak til Hotspot Cph. Foto: Simone Thullbom
1: Undlad eller halver indtaget af sukker, alkohol, kaffe og kød.
2: Klæd dig varmt på og gå en rask tur. Varme  booster udrensningen og  bevægelse skaber cirkulation.
3: Drik rigeligt med varmt vand 2/3 dl kogt 1/3 dl koldt.
Start dagen med 2 store glas og drik herefter hyppigt små slurke i løbet af dagen.Tempereret vand skyller Ama (urenheder) ud af kroppen. Stimulerer fordøjelsen og kroppen behøver ikke bruge energi på, at opvarme vandet til kropstemperatur. Prøv det.
Det føles dejligt, når du først har vænnet dig til det, kan du ikke undvære det.

4: Gurl din mund i sesam- eller kokosolie.

Tag en spiseske olie i munden, gurl eller skyl olien rund i munden i 3 minutter, det trækker toxiner ud af mundhulen. Spyt olien ud i vasken.

5: Skrab belægning af din tunge med en ske eller tungeskraber.

Det gør jeg hver dag, har gjort det i de sidste 16 år og føler mig ikke klar til at starte dagen, før det er gjort.

6: Gør Yogaøvelser der stimulerer fordøjelsen.

Find stillinger på nettet eller book en god Yogalærer.

7: Spis Khitcheri.
Khitcheri er en slags en slags sammenkogt ret lavet af ris, bønner og grønsager. Den har en grød-agtig konsistens og er let fordøjelig.

Du skal bruge:
1 dl. gule mungbønner
12 dl vand
1 1/2 dl basmatiris
200 g gulerødder
150 g broccoli
2 tsk ghee (klaret smør)
2 tsk revet ingefær
1/2 tsk stødt gurkemeje
1 tsk spidskommen
2 tsk citronsaft

Skyl mungbønnerne og kog dem i vandet ca. 25 minutter. Risene skylles og sammen med grønsagerne tilsættes de bønnerne, retten koges yderlig 20 minutter. Ingefær og krydderierne svitses i ghee et minuts tid, krydderierne tilsættes Khitcherien og citronsaften røres i.

8: Afspænd, hvil dig, læg dig ned, sæt dig og lav ingenting, mediter eller som jeg, få den ultimative hvile med Yoga Nidra

Yoga Nidra også kaldet Dybde Afspænding eller Psykisk Søvn, er fantastisk effektiv til at heale og nære krop og sind. Yoga Nidra fjerner gammel træthed, er yderst gavnlig ved fysisk-, mental- og følelsesmæssig spænding og stress. Yoga Nidra afspænder nervesystemet og kroppens udrensning kan fungerer optimalt.
Den anvendes i traditionel Hatha Yoga, som en essentiel praksis til selvhealing og giver et godt grundlag for en sund og veludhvilet krop i balance.

Vælg de metoder du kan overskue og som tiltaler dig her den næste dag. Efter nytår kan du detoxe mere konsekvent i 5 dage. Spis andet end Khitcheri, men undlad fødevarer der åbenlyst skaber toxiner (Ama) i kroppen, så som alkohol, sukker, kød og kaffe.

Støt din krop bedst muligt med nærende vand vaner

 


I 1997 var jeg på Ayurvedisk retreat, det var sådan et skønt ophold i Rørvig, sammen med min mor.

Jeg havde hørt om det der Ayurveda, og det virkede så spændende og resultat skabende,

så afsted med os min mor og jeg

Det er så mange år siden nu, men det er som om det ophold stadig nærer mig. det ligger lagret i mine celler og jeg kan dykke ned i dens ro og fylde når jeg har brug for det

Her lærte jeg at drikke tempereret vand, krops temperatur eller varmere

(ca. halv kogt og halv koldt)

Kan tydeligt huske de første cafe og restaurant besøg, hvor jeg måtte tage mod til mig og spørge efter kogt vand, (spurgte efter det kogte for synes det var for megt at forlange med halv kogt/halv kold)  svaret var næsten altid  “Eijj, men du skal da et brev med the også”

Og når jeg takkede nej var der stor interesse omkring det her kogte vand

Brugte og bruger stadig billedet, af at gøre en stegepande med fedt ren, her villle du jo aldrig bruge koldt vand, så størkner fedtet og urenhederne.

Med det varme vand slipper  fedtet og urenhederne panden og den skylles lettere ren, samme princip med kroppen.

 

yoga ayurveda detox

 

  • Tempereret vand skyller Ama (urenheder) ud af kroppen
  • Stimulerer fordøjelsen
  • Kroppen skal ikke bruge energi på at opvarme vandet til krops temperatur

Prøv det føles dejligt, når du først har vænnet dig til det, kan du ikke undvære det

Kan jeg ikke bare drikke urte the?

For at blive i opvaske analogien, du vasker ikke op, tager bad eller vasker hænder i urte the

det var svaret jeg fik da jeg spurgte en Ayurvedisk læge i Rishikesh