Gennemse Kategori

Meditation

Dit ansigt i fremtiden (en gyser)

Jeg har lavet en test som jeg kalder. Hvordan mon dit og mit ansigt ser ud i fremtiden?Med den her test kan du få en ide om det.

Sådan gør du.

-Tag et spejl

-Hold spejlet vandret i bryst højde, bøj dit hoved gradvist fremad til dit ansigt er parallel med spejlet. Iagttag  dit ansigt

Her har du det spejlbillede, der måtte møde dig i fremtiden.

Kan du lide det ?

Her er mit spejlbillede og jeg må sige, at jeg ikke er vild med det.

Mig i fremtiden

 

Leg nu at du spoler tiden og dit ansigt tilbage.

– Tag dit spejl og hold det parallelt med loftet

– tilt dit hoved gradvist bagover til ansigtet er vandret (pas på din nakke)

Hmmm, det var det spejlbillede der engang mødte dig.

Her er mit, det er jeg ret godt tilfreds med

Mig for år tilbage

 

Men hey, ingen stress og panik. Yogaen hjælper os igen.

Ansigts- Yoga hjælper dig med, at spole tiden tilbage. Så dit ansigtet komme mere i nærheden af det nederste foto.

Ved hjælp af sine styrkende, afspændende og opstrammende øvelser og  teknikker.

 

 

Tankemylder, bekymringer og mental stress tager med på ferie.


 Din krop skal på påskeferie, men hvad med dit sind? Holder det også fri.

I morgen torsdag kl. 19.15 underviser jeg, en udrensende og styrkende Yoga klasse i Yogaliving på Frederiksberg.

Jeg har fokus på muskulær styrke og kroppens alignment, samt rygsøjledrejninger, da rotationer renser ud.

Foråret er tid for detox.

Når jeg har undervist denne time, holder jeg  påskeferie, men på ferie fra hvad ?

Jeg elsker mit arbejde, med at undervise Yoga klasser, workshops og 1:1 sessioner.

Jeg har planlagt min hverdag og arbejdsliv på den måde, at jeg har tid til at hvile min krop i hverdagen, og mit sind holder fri 20 min. hver aften når jeg mediterer.

Det de fleste dybest set trænger til er ferie fra er sindets bevægelser , tankerne, indre overbevisninger, bekymringer om fremtiden og fortiden. Noget at det der ælder os, degenerer os og gør os trætte er vores tanker, der hos de fleste mennesker befinder sig på lave viberationsfrekvenser. Bekymring, vrede, ængstelighed og mangel.

Der for skal vi også mediterer i morgen på min yogaklasse, lade sindet blive mere stille og sende sindet godt på påskeferie.

Kommer du ikke med til undervisningen skal du have en gratis meditation.

 

 

10 tips til at starte din egen vedvarende meditationspraksis


1: Tag en beslutning om at du vil mediterer, eks. 5 gange om ugen i 10 min. Efter 30 dage kan du sættet en ny standart.

 2: Find et fast tidspunkt og evt. sted, så lidt planlægning og så få overvejelser som mulig er essentielt.

 3: JUST DO IT

 4: Vær vedholdende, drop undskyldningerne, lav en liste over de gavnlige virkninger, du har læst at meditation har.

 5: Skriv ned hvilke positive forandringer du begynder at føle i din hverdag, krop, helbred, parforhold, børn, job, penge. Fokus, ro, anti-age, cash-flow, glæde, mere energi, tabt dig, indre power…. fortsæt selv, listen er uendelig.

 6: Er der en person du inspireres af, der mediterer?

 7: Gør det simpelt og sjovt, enkelhed er nøglen, er du til mantraer, vælg en mantrameditation, nyder du at trække vejret bevidst, vælger du en meditation med fokus på åndedrættet, også selv om din lærer, veninde, mor ect. er fan af en anden teknik, lyt til dig selv. Der er ingen rigtig og forkert, godt eller dårligt, lade din meditation været let og uanstrengt.

 8: Undgå at stræbe efter en særlig tilstand, du har helt sikkert tanker, mange tanker og din krop er måske urolig, klør smerter, summer, det er helt klassisk og du er ikke umulig til at mediterer, prøv at blive siddende og lad tankerne og kropsfornemmelserne passerer. Vend tilbage til åndedræt/mantra.

 9: Vær sød ved din krop, den har brug for det, det kræver en afslappet krop at mediterer, sæt dig altid med lodret rygsøjle, er din krop anspændt en yoga-sidde-stilling, sæt dig da godt til rette på en stol, der er en direkte connection imellem krop og sind, er kroppen anstrengt bliver sindet det også. Du vil opleve at jeg ofte guider dig igennem yogaøvelser før meditationen på mine yogaklasser

 10 : Solo eller social, meditation behøver ikke at være en ensom fornøjelse, er du social anlagt, tilmeld dig et meditations forløb ude i byen eller on-line. Skab dit eget meditationsfællesskab eller opsøg et allerede eksisterende

 antiage, meditation

Strålende hud & roligt nervesystem med Ayurvedisk smør


yogablog
Uhmm, Grød

Let fordøjelig hirsegrød, med gurkemejerod, ristede mandler, æbler, blåbær, ghee og varmende krydderier (kanel, ingefær, peber, nelliker).

De fleste lande og verdensdele, har deres egne hemmelige skønhedsingredienser.

I Afrika har de Rooibos, i østen er det Grøn the, Marokko Argan olie, Olivenolie i Middelhavslandene, her i Norden er det vel Birkesaft og Vinterbadning, Amazonas Acai bær og i Indien har sværges der til Ghee og Gurkemeje

I følge Ayurveda (Ayurveda er et holistisk sundhedssystem, der indeholder en dybdegående viden om hvordan sind og krop holdes i balance og sygdom undgåes. Ayurveda er beskrevet i tusinde år gamle skrifter, der findes i Indien) er Ghee, det bedste og mest livsfremmende fedtstof der findes Ghee, er rent smørfedt også kaldet “klaret smør” som du måske kender fra mormor køkkenet. Ghee smager helt fantastisk, gyldent og nødde-agtigt.

Sådan gør du:

Ghee laver du ved at at koge USALTET smør ved svag varme

Det er godt at lave 2 pakker på en gang, så undgår du, at det brænder på

Lad det usaltede smør små-koge ved lav temperatur i 35-45 min.

Smørrets urenheder begynder at krystalliserer sig på bunden af gryden, og lægge sig som skum på overfladen, det flydende smør bliver smukt og gyldent med en nøddeagtig duft

Gryden tages af varmen og skummet på overfladen skal fjernes med en ske

Si nu de sidste urenheder fra, ved at hælde smørret i gennem et bomuldsklæde, det kan være et rent viskestykke eller ostelærred du placerer i en si. Si Gheen ned i en glasbeholder. Gheen kan holde sig længe, også uden for køleskabet.

Yogablog
Den færdige Ghee, er den ikke smuk.

Brug Ghee på din grød og på dine ris. Ghee har et højt kogepunkt 250 grader, og er derfor meget velegnet til at stege i. Da der grundet det høje kogepunkt, ikke fremkaldes giftige frieradikaler, brug Ghee til og i din madlavning

Skønne Facts om Ghee:

Ghee under fodsålerne skulle give en god nattesøvn

Ghee beroligerer dit nerve system

  • Forbygger hjerte-kar sygdomme, da Ghee sænker usundt kolesterol tal
  • Rig på A, D K2, E vitamin og Antioxidanter
  • Er fyldt med sunde fedtsyrer
  • Moderat indtag af Ghee støtter et vægt tab
  • I Indien bliver Ghee brugt til at detoxe ved at trække affaldsstoffer ud af kroppen
  • Ghee beskytter din hud fra at blive tør  ved at holde på fugten og får din hud til at stråle
  • Reducer mørke rander ved at lægge en maske omkring øjenene før sengetid
  • God ved tørre læber
  • Brug den som bodylotion gør din hud virkelig blød og smidig
  • En effektiv hårmaske til trist hår der spalter, kram varm Ghee ind i dine tørre spidser

 

Du får lige opskriften på min absolut favorit Ansigtsmaske.

-Bland lige dele Ghee og mælk, tilsæt kikærtemel, til du opnår en rig og cremet konsistens.

-lad den virke i 20 min på et rent ansigt, inden du vasker den af med lunkent vand.

 

hatha yoga
Færdig Ghee & usaltet smør kan købes i Irma

 

Skal man gå i bad efter Yoga?

Det anbefales af gå i bad før din Yoga praksis og ikke efter.

skal man i bad efter yoga?

Før min yoga praksis plejer jeg at tørbørste min krop,  og derefter taget et lunt bad, som afsluttes med et “koldt gys” Jeg oplever, at jeg på denne måde får lidt forærende, forstået på den måde at det kolde vand vækker min opmærksomhed og skærper mit fokus.Jeg mærker min krop dybere og øjeblikket opleves mere, jeg er mere tilstæde. Det booster min indre power og viljestyrke.

Yogastillinger stimulerer bl.a. dine indre organer ved øge blod- og energi gennem strømningen. Du bør undlade, at bade efter din Yoga praksis da, det varme vand trækker blod- og energi flow væk fra de indre organer og kirtler og ud i huden, koldt vand vil skabe en sammentrækning af organerne og blokerer lidt for flowet. Når du praktiserer Yoga, skaber du et elektromagnetisk hylster i og omkring dig, Det siges at denne stråleglans nedbrydes når vi bader efter Yoga.

 

 

Glat og smidig hud med Ayurvedisk selvmassage teknik

 


Plej din krop og dit sind med gode olier. Abhyanga er en Ayurvedisk massageteknik, du kan udfører på dig selv. Ayurveda er et indisk sundhudssystem, der bygger på videnskaben om kroppen, sindet og livet.

Sådan gør du:
Massér din krop med lun olie inden du går i bad.  Hæld ca. en stor dl. olieop i en beholder eventuelt et glas. Sæt glasset ned i et vandbad så olien bliver lun.

Start med ansigt og ørene, stik en ringfinger i hvert øre med en dråbe olie. Masser meget gerne hårbunden og kram lidt olie i hårspidserne. Fortsæt herefter med hænderne og lange strøg op ad armene. Herefter fødderne træk gerne i tæerne gør lange strøg op af benene med en cirkulær på ankelled, knæled og hofteled, lav herefter cirkulære bevægelser mave og lænd. Masser med med urets retning på maven, det er også fordøjelsens retning.

Arbejd kroppen igennem på ca. 6 min. gerne mere. Brug sesamolie efterår og vinter. Kokosolie forår og sommer.

Vask olien af under bruseren, har du olie i håret, tilføj da hårshampooen før du gør håret vådt ellers er olien svær at vaske ud.

PS: Rens afløbet for olierester 1 gang om ugen.

Abhyanga styrker og afspænder dit nervesystem, renser og harmoniserer kroppens væv, gør huden smuk, strålende og modstandsdygtig. Og beroligere sindet.

img_0572

Yogastilling for mere styrke, varme & energi


Uhh, det er blevet koldt, jeg har altid en hue eller med i min taske, alt den voldsomme vind (bevægelse) omkring hovedet skaber bevægelse og uro i sindet. Så hav en hue eller tørklæde med dig. Blot et lille tip.

Jeg har justeret i mine daglige yogaøvelser så de passer til den kolde og blæsende årstid som efteråret jo er.

Jeg nu har fokus på mere dynamik og bagud bøjende stillinger. Der er også stående stilinger i mit program, er skaber et godt og stabilt fundament, vi kan ikke åbne os og bøje os bagud på en nærende måde uden et godt fundament.

Jeg har fokus på stillinger der massagere nyrerne, de er særligt varmende og styrkende.

Nyre stimulerende yogastillinger er gode hvis du har mørke rander eller poser under øjnene.

 

Her gør jeg Bhujangasana, for at være ærlig er det ikke min favorit stilling, jeg synes den er hård, men det føles skønt bagefter, når varme og energi strømmer rundt i kroppen. Fra top til tå.

Jeg vil helt klart anbefale dig, at gøre Bhujangasana her i efterårs perioden, da den sætter gang i din indre varme og blodcirkulation. Da dine nyre og lever massageres og  renses, er stillinen ideel hvis du har mørke render under øjenene. Stillingen har en vitaliserende og foryngende virkning da kønskirtlerne stimuleres og underlivet styrkes.

Stillingen styrker dit immunforsvar og får dig til at stråle, giver din en smuk holdning får dig til at se og føle dig yngre,

Lær at udføre stillingen hensigtsmæssigt hos en god yogalærer.

Brug Yoga & Meditation når du bliver ramt af træthed og mindreværd


Igår blev jeg ramt af mindreværd, stress, bekymring, irritation, træthed, sur-ness, uro, mørke. Fik klarhed og indre styrke med Yoga & Meditation

Det var svært, tungt og nærmest umuligt. Men jeg fik lavet Yoga og meditation, 12 runder solhilsen og satte mig til at mediterer 30 min. senere rejste op jeg mig op klar og let til mode glowing & flowing.

Den meditations teknik jeg brugte hedder Antar Mouna (Indre Stilhed).