Julegavekurven ❤️


Part 1:

I de her dage bruger jeg en del energi på, at tænke på en julegavekurv, som min mand har fået i julegave fra sit arbejde.
Jeg har altid elsket gavekurve, at gå på opdagelse i kurven og få nye lækre smagsoplevelser.
Det der er med denne gavekurv er, at den som mange andre gavekurve indeholder vin, rødvin som var min favorit alkohol.
Gavekurven står stadig på min mands arbejde, og nu går jeg og tænker på gavekurven, om han måske tager den med hjem i dag.  

Det skaber uro i mig, at tænke på at vi skal have rødvin i huset. Vi har aldrig, eller i hvertfald meget sjældent alkohol i huset, ikke fordi det er bandlyst, men fordi der ikke er nogen i huset der drikker det. 

Alkohol fylder ikke så meget i min bevidsthed til dagligt, som den gjorde engang. Jeg tænker aldrig på at købe en flaske vin, når jeg handler ind, det tænkte jeg på tidligere, stort set hver gang jeg handlede ind.
Jeg ved at jeg kommer til at bruge en del energi på det. at have vin i huset. Skal – skal ikke, det er spørgsmålet.
Det der stresser mig er alt den energi jeg allerede bruger på at tænke på vinen i gavekurven.

Det er skaber en form for kaos/ubalance i mig.

Jeg må konstaterer at min indre “Wine Witch” håber at kurven lander i dag og hun er i gang med at hviske alle mulige grunde til at jeg har brug for et glas. Så som “det er  jo jul, jeg er lidt trist, det har været en lang krævende dag, jeg har brug for et glas pga. julestress og forventninger”.

Ved du ikke hvad en Wine Witch er, er det en del at din bevidsthed der forsøger at overtale dig til drikke alkohol, vende tilbage til det trygge og kendte, en del af dig som beskytter dig mod at mærke det der er svært og ubehageligt.
Og en del af dit ubevidste sind som stadig er overbevist om at alkohol gør dig afslappet, sjov, sexet, modig, kunstnerisk o.s.v.

Part 2:

Gavekurven er ikke er ankommet endnu, men jeg har besluttet at tage et glas en af juledagene. 

At tage et glas, minder mig om hvorfor jeg ikke drikker. 

Det der er vigtigt for mig i den her beslutning er at jeg ikke bare vanemæssigt og halv stresset åbner en flaske og tager et glas, mens jeg laver mad og 7 andre ting. 

Det skal være mindfull drinking.

Mit udgangspunkt for at tage et glas skal være afbalanceret, grounded. 

Jeg har ingen regler i forhold til alkohol. Bortset fra denne. Hvis jeg overvejer eller vælger at tage et glas en sjælden gang, skal jeg først have lavet et sæt yogaøvelser, åndedrætstræning eller yoga Nidra først.
På den måde får jeg et mere balanceret og rent udgangspunkt at træffe min beslutning ud fra.

Så nu må vi ses om det bliver til noget med det glas.

Part 3: 

Det er mandag og julekurven landet på adressen, den indeholder 2 flasker dyr vin og 1 flaske portvin, samt en masse dejlig chokolade.
Det er eftermiddag vinen frister, men og jeg har aftalt med mig selv at lave Yoga Nidra i aften, så derfor snupper jeg et stykke chokolade (stort stykke) chokolade i stedet for.

Jeg får lavet min Yoga Nidra og rødvin kunne ikke være mindre tillokkende bagefter.
Jeg går i seng stolt af mig selv. 

Tirsdag: Min mand har sat flaskerne indbydende og dekorativt frem i køkkenet. Det gør at hver gang jeg går ud i køkkenet, ser jeg flaskerne og det giver et sug i maven. Skal, skal ikke? Det kræver så meget energi. Jeg sætter flaskerne væk bagerst i støvsugerskabet, ude af syn ude af sind. 
Min mand sætter flaskerne frem igen, han synes de bidrager til stemningen i køkkenet, det han bestemt ret i men vi aftaler at sætte dem væk. Tak for opbakningen🤗

Onsdag: I dag skal det være.
Jeg har besluttet mig for at nyde et glas rødvin fra julegavekurven. Jeg er bevidst om at jeg stadig har en overbevisning om det at drikke et glas vin er romantisk, nydelse, afslapning, voksent, lig med det gode liv.
Men det jeg reelt oplever er en ubehagelig og brændende fornemmelse, der starter i hals og rejser ned i gennem kroppen til maven, herefter en lammende følelse og let snøvler stemme og risikoen for at sige ting jeg ellers ikke ville sige.
Jeg tænker også på at alkohol jo er skadeligt, vil ødelægge min nattesøvn og gør mig angst dagen efter. Og at min lille buzz kun vil vare ca. 25 min. At jeg derefter er træt og ude af balance.
Efter et halvt glas når jeg frem til at det ikke er det værd og hælder resten i vasken. 

Vin bliver mindre attraktivt og mere uinteressant i mit liv.

Det er et godt sted at være. 
Vi får gæster i morgen, hvor jeg vil nyde et glas danskvand med lime og byde på et glas rødvin. Så er de flasker ude af verden. 

GUIDE: Forbered dig til en succesfuld Hvid Januar.

 

 

Dry january, hvid januarDu har besluttet dig for at holde “Hvid Januar” eller Dry January” som en tørlagt januar også kaldes. 

En måned uden alkohol kan for de fleste virke uoverskuelig og skræmmende, det er derfor en stor fordel at forberede dig på de 31 alkoholfri dage.
 
Har har du min ultimative guide til at forberede dig på succesfuld, sjov og selvkærlige “Hvid Januar”. 

Jeg kan afsløre at du ikke forbereder dig ved, at drikke igennem hele december og slutte året af med den helt store tur på årets sidste dag. 

 
1. DIT WHY
Hvis du lige nu sidder med tømmermænd skal du ikke dunke dig selv i hovedet, men fat i stedet pen og papir, for det helt perfekte tidspunkt til at skrive ned hvordan du har det. Hvordan har din krop det, hvad fylder i dine tanker og hvordan føles det at være dig lige nu.
Skriv så detaljeret som muligt selv om det kan være ubehageligt. 
 
Skriv herefter hvordan du ønsker at føle og have det i din krop. Skriv igen så detaljeret som muligt.

Når der så er noget inden i dig eller nogen uden for dig, der forsøger, at overbevise dig om at det er en god ide at snuppe en drink eller mere. Kan du læse dette og blive mindet om dit WHY og dit WHY NOT.

 
2. UDDAN DIG:
Bliv klogere på hvad alkohol egentlig er og hvordan alkohol påvirker din krop, din hjerne, din hud og din nattesøvn ud fra en videnskabelig vinkel.
Læs evt. Annie Grace’s bog “30 dage uden alkohol”.  Den kan lånes på biblioteket som bog, ebog og lydbog. Eller Andrew Huberman “What alcohol does to your body”.


3. MINDFULL DRINKING
Måske skurre det lidt i ørene, at tale om mindfulness og alkohol i samme sætning.
Men prøv Mindfull drinking som forberedelse til “Hvid Januar”. Jeg oplevede at det var en stor “game chancer” for mig
For mig var det ren vane, at snuppet et glad rødvin, så snart det blev torsdag og klokken blev 17.00 (wine o’clock). Jeg overvejede heller aldrig at takke nej til et glas bobler, hvis det blev tilbudt. Jeg mærkede ikke efter om jeg overhoved havde lyst til alkohol. Jeg drak det bare, fordi det plejede jeg at gøre.
 
Lige nu er der ingen der fortæller dig at du skal stoppe med at drikke alkohol, men prøv engang at være bevidst, når du indtager alkohol fremover.
 
Hvordan føles den først tår alkohol?
Hvordan føles alkoholen i din mund, hals og mave?
Hvordan har du det efter det første glas?
Kan du egentlig lide smagen og virkningen af alkohol?
Hvordan er kvaliteten af din nattensøvn, når du har alkohol i kroppen?
Hvordan har du det dagen efter?

 

4. TAG EN BESLUTNING

Når du tager en beslutning om ikke at drikke alkohol, slipper du for at have en indre diskussion med dig selv.

Det kræver nemlig utroligt meget energi at diskutere med sig selv, (skal, skal ikke, bare en enkelt, jeg har fortjent et glas) og det tærer på din viljestyrke, som gør dig letpåvirkelig. 

Jeg elsker følelsen af at cykle afsted til en fest og vide at jeg har taget en beslutning om ikke at drikke alkohol.

Det gør mig rolig og stærk. 

5. SÆT NOGET ANDET I STEDET
Er du typen, som melder dig frivilligt til, at lave aftensmad og nærmest tripper som en unghest i en box, for at komme i gang med madlavningen efter en lang arbejdsdag, fordi din gode ven og belønning (rødvin …. indsæt selv din fortrukne booze) venter på dig i køkkenet.
Det scenarie kan jeg godt genkende fra mig selv. Det kan virkelig være en udfordring, at skulle lave noget så kedeligt som aftensmad til familien, uden et glas vin eller to, når det plejer at være din motivation, inspiration og trøst.

Da jeg besluttede mig for at blive alkoholfri, fandt jeg ud af at det var en stor hjælp at sætte noget andet i stedet.

I stedet for at høre musik, drikke rødvin og blive melankolsk. Begyndte jeg at lytte til “Sober podcasts” der omhandler alt det cool og fantastiske ved et liv uden alkohol. Og samtidig forkæle mig selv med noget sundt lækkert alkoholfrit at drikke og en lille snack.

6. OVERBEVISNINGER
Vær nysgerrig på dine overbevisninger. Vi har en masse ubevidste overbevisninger omkring alkohol. Nogle har vi med fra barndommen, andre har vi fået fra reklamer, film og TV (Tænk Sex and the city, Breakfast at Tiffany´s, Bridget Jones dagbog, Frankie and Grace).

Vi har for eksempel set vores forældre slappe af med en drink efter en lang arbejdsdag, og på den måde ubevidst lært, at for at slappe af kræver det alkohol.

Nogle af mine overbevisninger: Rødvin er sundt, alkohol smager godt, alkohol er romantisk, jeg kan kun slappe af når jeg har fået en drink, jeg har det kun sjovt når jeg har fået et par drinks,  jeg er sjovere og mere attraktiv, når jeg drikker alkohol, folk kan bedre lide mig, når jeg drikker alkohol, jeg er ikke del af et fællesskab hvis jeg ikke drikker, rigtige voksne drikker alkohol.  
 
Hvad er dine overbevisninger?
 
 
7: THINK YOUR DRINK THROUG
Tænk din første drink i gennem. 

Lige som filmen Sliding Doors med Gwyneth Paltrow, kan din aften, ja måske dit liv udspille sig på 2 måder. En måde hvis du vælger en alkoholfri aften og en helt anden hvis du vælger at takke ja din første drink og fortsætter derfra. 
Udspil de 2 scenarier for dig selv. Tag en bevidst og selvkærlig beslutning.

8. MAKE PLANS
Er fredag og lørdag aften de dage hvor du savner alkohol mest? 
En hjælp kan være, at lave planer for den følgende dag.
Book en morgen yogatime, lav en aftale med din løbemakker, mød en veninde til morgenmad på café, lav en aftale med dig selv, om at gå en lang tur. 
 
Er du til et par glas vin i mens du laver aftensmad på en alm. tirsdag (lige om mig)  så lav planer for din aften. Du ved lige så godt som mig at du bliver træt og sløv efter et glas oven på en lang dag. Så du får ikke brugt din aften på den måde du måske havde i tankerne. 
Træne, læse, gå en lang tur, Yoga Nidra, ansigtsmaske.
 
 
9. FÅ DIG EN HOBBY
At drikke alkohol øger dopaminniveauet i kroppen og alkohol er samtidig en tidsrøver.
Nu hvor du tager en pause fra alkoholen og tømmermændene, får du mere tid på hånden. Men du vil nok mangle dit dopamin kick fra alkoholen. Derfor giver det god mening, at få gang i den hobby du længe har drømt om, at få starte på. En hobby er nemlig en sund måde hvorpå du kan øge dopaminniveauet i kroppen (særligt træning, men andet kan også).
 
 
10. GET INSPIRED
Lyt til sober podcast, læs Quit lit og sober blogs. 
Mine favorit podcasts:
“How I quit alcohol” af australske Danni Carr.
“Hello someday” af amerikanske Casey McGuire Davidson
“Tribe sober” af syd afrikanske Janet Gourand 
“Sober Curious” af engelske Ruby Warring
“The Sober Mom Life” af amerikanske Suzanne Wayre 
Mine favorit quit lit bøger:
“The unexpected joy of being sober” af Cathrine Gray
“The sober diaries” af Claire Pooly
“En måned uden alkohol” af Annie Grace
“The sober curious reset” af Ruby Warrington”

 

11. COMMUNITY
Find ligesindede. Det er ikke fordi du nu skal skifte alle dine gamle venner ud. Men sansynligvis har du og dit gamle slæng en del vaner og traditioner som involverer alkohol. Så det kan være en hjælp at have et forum af sober friends. Det kan være at kommentere på en blog eller være med i en Facebook gruppe.

Jeg oplevede og oplever til tider stadig, at jeg føler mig ensom og malplaceret i nogle sociale begivenheder, hvor alkohol er omdrejningspunket. Det har været en rigtig stor støtte at være en del af en alkoholfrit fælleskab, der findes en masse onlinefællesskaber flest udenlandske.

Jeg arrangerer månedlige walk & talk på Frederiksberg for kvinder, der er nysgerrige på en alkoholfri livsstil, er sober curious eller 100% alkoholfri.

12. NIGHT OUT:
Jeg var nervøs og usikker de første mange gange jeg var inviteret til noget, som involverede alkohol. Hvad skulle jeg sige når velkomst drinken blev tilbudt? Jeg ville nødigt fremstå som en kedelig party-killer eller være uhøflig.

Jeg fandt ud af at det fungerede godt at tage i mod drinken og bare lade være med at drikke den. Til en middag vil jeg lade mit rødvinsglas fylde op og lade det stå. Til en fest vil jeg gå rundt med et vin eller drinks glas med danskvand og lime. På den måde blender du i  med resten af selskabet.
Når gæsterne har fået drukket genstand nr. 2, er der ingen som tænker over hvad jeg drikker og ikke drikker. Kommer vi ind på emnet, oplever jeg kun interesse og positiv respons. 

 



Disclaimer: Denne tekst er tænkt som inspiration. Har du et stort dagligt alkohol forbrug og er fysisk afhængig af alkohol skal du kontakte egen læge. Jeg er ikke fagperson på området, deler blot af min egen erfaring og viden jeg har tilegnet mig om emnet. Cecilie Sebastian er ikke ansvarlig for ovenståendes virkning på den enkelte.